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基礎代謝量
 自分の基礎代謝量は1169kcalです。

この数値を0.6で割った数値が一日に必要なkcalです。

計算すると1948kcalです。

基礎代謝とは、快適な環境温下で、空腹で安静にしているときのエ

ネルギー代謝です。

年をとると基礎代謝量が低くなっていくので、食事の量を減らさない

と肥満になります。

やせる体を作るには、筋肉を多くつけ、有酸素運動を行うことだそ

うです。

そして、必要以上のkcalを摂らないようにすればやせていきます。

でも、美味しいものを食べることがやめられない!

今日も、これから飲み会です!



本日のトレーニング6キロ


カテゴリ:走る | 17:05 | comments(0) | trackbacks(0) | -
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